na jakie

Witam wszystkich! Jestem nowym uzytkownikiem tego forum, ale na forum zagladam przynajmniej od pól roku. Zaczne od przedstawienia się: Mam 18 lat, waże 95kg (przed odchudzaniem 99) i mam 181 cm wzrostu. Chudne okolo kilograma na dwa dni, wiem że zaraz bedziecie mówili ze za dużo :) Moja dieta ma 2300kcal :) Na siłownie chodze od pól roku [...]

[...] tracę wpisy {{:-( Wrażenia: 1. Lubię przysiady, 40kg to już sporo. 2. Trener się przyplątał i była nauka dlatego małe obciążenia. 3. Suwnica też pierwszy raz, nie wiedziałam jakie obciążenie nałożyć i jak liczyć wagę podstawową ustrojstwa, będzie progres. 4. Uginanie 2 na 1 - ćwiczenie masakrator, robione na raty na najniższym możliwym [...]

Witam. Od tej niedzieli postanowiłem zacząć chodzić na siłownie. Byłem już dwa razy. Chciałem zapytać od czego zacząć, jakie ćwiczenia itp. Jestem dość szczupły i ważę 65kg. Prosiłbym o jakieś wskazówki, porady. Z góry Dziękuje :)

Na jakie zawody?O.o

Aha, jeszcze może zapytam o białko. Kupić? Bo wiem jakie są opinie, jedni mówią, że sama dieta wystarczy inni na odwrót. Chciałbym wziąć jako uzupełnienie diety, jeśli w jakimś dniu braknie mi białka to po prostu sobie wypić. Co sądzisz?

[...] z wyborem. Doczytałem że lepszy jest jabłczan bo mniej wody ciągnie. Jeśli się myle poprawcie mnie :D. Jaką krete mi polecicie? Budżet, umiarkowany :D Potrzebuję również kupić witaminy, beta alaninę (słyszałem że w połączeniu z kretą daje dobre efekty) jakieś białko bo mi się skończyło. No i to by było na tyle, jakie produkty mi proponujecie?

czytałem na forum o T3 i tam własnie było napisane aby robic cykl 3 tyg,jednakże wolałem zaczerpnąć rady u ekspertów,kto pyta nie błądzi jak to mawiają. Hehe zależy o jakie podwórko ci chodzi ;)

ankieta ankieta... zadałem pytanie jakie suplementy przedtreningowe są godne polecenia.. nie jestem nowicjuszem na silowni.. wiec chce uslyszec odp. myslisz ze ktos bedzie sie sugerował ankieta podajac jedynie jakis supl??

1. WIEK:26 2. WAGA:101 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: 120 -udo:64 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok.6 lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 3 miechy temu 8. TRENING: Split 1 partia dziennie powt 15 - 8 9. CEL CYKLU:poprawic wyglad sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:88 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:nie wiem na spadkach nie mierze :) -udo:nie wiem na spadkach nie mierze :) -talia:90-91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok.4lat 6. DIETA: -białko:1.5 -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni z 7 miechow temu zakonczylem ome i boldka. 8. TRENING:na rzezbe [...]

Jakie rozciągnie wykonujesz? Masz jakiś filmik czy tak na oko się rozciągasz? :->

[...] resztką sił, na razie nie przewiduję większego progresu w ciężarze. Skos dodatni - trochę ciężko idzie, na razie nie zamierzam zwiększać ciężaru (z racji obciążników jakie posiadam następny możliwy ciężar to 18 kg, jak na razie to trochę za dużo, nie byłabym w stanie zrobić z nim wymaganej liczby powtórzeń). RDL - pod koniec ostatniej [...]

Witam Nurtuje mnie od jakiegoś czasu pewna sprawa,niestety w moim otoczeniu nikt do końca nie umie mi tego wytłumaczyć w satysfakcjonujący sposób. Do rzeczy. Przypuszcalnie jesteśmy na redukcji 2-gi miesiąc ,osiągnęliśmy taki poziom tłuszczu jak chcieliśmy natomiast chcemy teraz przybrać powoli na czystej masie mięśniowej. Przykładowo mieliśmy [...]

Ok, ale jakie by tu ćwiczenia robić bo ten mój trening to nie jest chyba dobry na masę. Mam do dyspozycji expander, hantle ale tylko 3kg, ławeczkę i sztangę 18kg. Mam już kasę na nowe ciężarki ale jakoś nie mam kiedy pojechać i kupić xD. Taką mam ławeczke: http://img838.imageshack.us/img838/5821/weczka.png Zmieniony przez - Forcer w dniu [...]

1. Poniedziałek (Plecki, brzuch, triceps, kaptur) - Podciąganie na drążku nachwytem 12-10-8-8 - Wiosłowanie sztangielką 12-10-8-8 - Martwy ciąg 12-10-8-8 - Szrugsy 24-22-20-18 - Pompki tyłem 3x maksymalna ilość powtórzeń (średnio zaczynam z 35-40 powtórzeniami, kończę na 25-30) - Francuskie wyciskanie 16-14-12 - Wymachy ramion w tył w opadzie [...]

Witam, tutaj znowu ja, jeśli ktoś jeszcze nie wie - mam 16 lat, na forum siedzę tyle ile widać na załączonym obrazku (na lewo luknij o tam <---), staż na siłowni to 7 miesięcy. Zarzucam plan treningowy do oceny, cel masa, waga 75kg, wzrost 181cm, do dyspozycji mam sztangę, hantelki, drążek, ławkę płaską): 1. Poniedziałek (Plecki, brzuch, triceps, [...]

witam serdecznie,planuje zrobić 1 cykl 1-9 prop 100mg 1-3 T3, 3 tyg off 6-9 clen 3-7 tyg cyklu,co drugi dzien i dawka do 120mg i po cyklu 6 tyg sally z kreatyną,moze jakas przedtreningówka,clomid,hcg,witaminy,omega 3,6.Prosze o rade.Pozdrawiam 1. WIEK: 22 2. WAGA: 79 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 107 -udo: -talia: 88 5. [...]

ja chce dawkować 2,4g piracetamu na dobę, czyli tak jakie są wskazania, nie mniej nie więcej

Witam chciałbym znaleźć bratu suplementacje na spalanie.Ma on 180cm wzrostu około 100kg wagi lat 18 staż na siłowni pół roku dieta...Układana samodzielnie.Szukam mu reduktorów tłuszczu w zakresie od 150-200zł jakie polecacie?

[...] "szablonu":) Są plany A,B,C - będę zmieniał ich kolejność co tydzień, tzn. w ciągu 1 tyg przerobić A,B,C a w 2 np C,A,B Nigdy nie robiłem ćwiczeń na rekord więc nie wiem jakie dokładnie na razie będę używał ciężary. W tym tygodniu podczas mojego obecnego treningu wszystko ogarnę i planuję ruszyć z dietą i tym treningiem do 2 tyg:) A [...]